考试心理解读2008-6-20 17:07:00 阅读 参与讨论()

考试的成败,不但与学习因素密切相关,而且在很大程度上受心理因素的影响和制约。学得好不一定考的好,两个学习不相上下的考生,考试成绩却可以相差几十分,究其原因多半是心理素质的高低不同所致。

首先,要学会克服考前焦虑,要克服就先要注意以下几点。

1.利用自我开放来宣泄紧张不安。当自己感到焦虑时,首先要查明自己担忧的具体问题,可以找自己的亲朋好友倾诉一番或者借助其他可行的方式加以宣泄。事实证明,把自己的担忧与不安讲述出来可以降低自己的焦虑感,并且容易对问题进行客观冷静的分析,还可以求得倾诉对象的一些帮助。

2.把自己的注意焦点放在如何获取成功。有考前焦虑的考生,总爱把自己的思想集中在自己会不会失败、失败后又如何如何的想象当中,这样越想越担心,越想就越无法安心。因此,考生不妨这样想,自己的优势是什么,怎样才能发挥出来,这样一想,就会越想越有信心,有助于把自身的各种因素调整到最佳状态。

3.讲究生活的规律性和丰富性。不能因为将有重大的考试来临,就打乱了自己生活的节奏和安排,生活仍然要有条有理,有张有弛。让生活的丰富多彩来消除由于学习的紧张而产生的厌烦情绪,克服烦、乱、急的焦虑心理。

其次,要做好考前的心理准备。

1.知识准备是心理准备的前提和基础。系统复习各科知识,加强知识功底,这是考前心理训练的一个重要内容。为此,考生应该注意认真复习,全面系统地掌握基础知识、提高自己各方面的能力,所谓“艺高人胆大”,有扎实的知识功底作后盾,再艰难的考试也会泰然处之。

2.适度调节考试前的情绪。面对高考,考生的不良情绪表现为两方面:一是情绪低落,精神过于松弛颓丧;二是情绪过于紧张,产生考前心理焦虑,记忆力下降、思维迟钝、头脑出现空白等等。此时,要对自己的情绪作适度的调节。考前的情绪调节,是为了克服情绪涣散或者考试焦虑以形成良好的心理状态。因为,高考毕竟是一项复杂而紧张的心智活动,它需要灵活的思维、积极的联想、畅通的记忆,有一定的紧张性,又不过分紧张,维持一种适当的唤醒水平,才能保证考生最大限度地发挥他们的潜能,考出理想的成绩。

最后,要做好应考时的临场发挥策略。

1.整体把握。有些考生一拿到试卷就按照题号顺序一一解答起来,即使遇到难题也寸步不让、盯住不放,这种做法是很不科学的。应考时首先得通观全卷、整体把握,合理安排考试时间和解答顺序,留有余地,先用一点时间把试卷从头到尾浏览一遍,对试卷各题的难易程度有个全面的、初步的了解,以便安排答题顺序。然后集中大量时间用于审题、解答,最后还要留下一小段时间用于检验、复查。采用这样的整体把握策略,就会避免出现前松后紧、虎头蛇尾的现象。

2.先易后难。考生刚进入考场,心情一般比较紧张,记忆、思维未达到最佳状态。采用先易后难的策略,先做容易的题目,不仅有利于顺利地拿到基本分,增加考分的累积,而且因为“顺利”还会给自己增添信心、稳定情绪,使智力活动恢复正常,从而使自己的水平得到充分的发挥。如果不顾自己的实际情况,先从难题入手,往往会出现思维“卡壳”现象,使自己有“开局不利”之感,从而加剧自己的情绪冲动,还会白白挤掉做容易题的时间。

3.自信从容。高考是一种要调动多种积极因素的复杂劳动,也是对考生的思想、作风、毅力的考查,更需要在情绪稳定的前提下有条不紊地进行。遇到生题要从容、镇静、不急躁,要想到:“我感到生疏的别人也会感到生疏”,自信自己的水平不会比别人差多少。有些考生“上场昏”,见到生题紧张、害怕,有时一道题做不出,越想越紧张,影响一门学科的考试,有的甚至因一门学科考砸了而影响整个高考。而另一些考生见到熟题却因掉以轻心,粗枝大叶,不加思索而铸成大错。

4.合理取舍。考试结束前,如果还有一道难题做不出来,已做好的答题又需要检查,这时应采取舍“难”而取“易”、弃“少”而求“多”的策略,用这段宝贵的时间先来检查已做好的答题,保证答题正确,减少失误。

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