哪类教师容易职业倦怠？（二）

典型案例：

李老师是学校数学学科组的科研带头人，几年下来，做课题、发文章，做得颇有声色，为学校获得了多项声誉，也很受领导的器重。最近，他又在带领着几个年轻老师一起准备申报国家级课题，而且表现得信心十足。大家都说李老师是学校里最好辨认的一个人，那个走路速度最快，说话语速最快的人就是他。李老师时间观念很强，最讨厌别人迟到，随着课题上报的期限临近，他显得越来越急躁，经常会在组内会议中发脾气，弄得同事关系有些紧张。同事说他积极进取是好事，但太欠缺亲和力。最后，由于多种原因，课题申请没有成功，李老师十分沮丧，感受到强烈的挫败感，甚至有些一蹶不振。他说：“我不是为名为利，也不是迫于领导的命令，我就是想挑战自己，所以我不允许自己失败，否则就是否定自己。”

倦怠原因：

李老师属于A型性格的人。心理学家把竞争、缺乏耐心、时间紧迫感、敌意、说话动作快速、急躁、进取、好胜等这一组性格特质统称为“A型性格”。A型性格的人通常都具有很高的成就动机，他们努力工作不单单是为了钱（虽然他们也和其他人一样想赚得更多），也不是迫于谁的命令，而是想要追寻人生的意义和存在的价值。这些自我催发、自我激励、自我实现的人，难免会自我设限，在追求卓越的过程中陷入完美主义的圈套，因为“一个完美无缺的系统也是一个接近崩溃的系统”。A型性格的人总会给自己设立很高的目标和期望，但未曾想这些期望正暗藏着压力。比如，当初的期望就是“成为最好的”，而现在的压力是“成不了最好的”，或者“害怕被别人从最好的位置上挤下来”。也就是说，期望滋生压力，压力又使期望受挫，如果再把挫折视为对自尊的威胁和不可容忍的失败，长此以往，工作非但不能带来愉快，反而遍布打击，产生枯竭感就在所难免了。此外，A型性格的人由于长期处于紧张状态，身体也容易受损。

调节方法：

1.给自己订立适当的、力所能及的目标，或者将大目标拆分成若干个阶段性的小目标，逐步去完成，并经常进行自我奖励。短期内无法实现的目标就不妨将它暂时搁置为理想，享受现在虽不完美但却正常的生活。

2.列出自己的压力来源清单，逐个分析其中哪些是可省可免的期待，哪些是自我强加的压力，有意识地将它们减免。

3.放慢生活的脚步，给自己留有余地，学习欣赏和享受工作领域以外的其他成就。

你是否属于A型性格的人，测测便知：

1.我的动作、走路步伐和吃饭的速度都很快；

2.我常觉得日常生活中的大部分事情，步调太慢了；

3.我常无法忍受别人做事情的速度太慢；

4.我常常同时做两件以上的事情；

5.因为我非常在乎让事情变得有价值，而无暇去品味事情本身存在的价值；

6.我希望把行程排得越满越好；

7.我总是匆匆忙忙；

8.当遇见一个有活力、有竞争性的人时，我总想向他挑战；

9.我相信自己某些方面的成功是因为自己做事情比别人快的缘故；

10.我发现自己越来越会用数字来衡量自己和别人所做的事情。

计分：答“是”计1分，答“否”计0分，请统计总分。

结果：如果你的得分在1～4分之间，那么你是悠闲从容的人，适时地接受一些挑战也是有必要的；如果你的得分在5～7分之间，那么你平衡得不错，既没有过度紧张，也没有过于闲散；如果你的得分在8～10分之间，那么你需要放轻松，学会更为从容地工作与生活。

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