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心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强。
考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心于考试。
临近高考，学习的任务越来越重，高三学生的焦虑程度急剧增加，情绪也不稳定，周围稍有动静，就会影响到他们的学习情绪。这种现象很普遍。尤其在备考复习的关键阶段，有效克服外界形形色色的干扰，专心致志高效学习成了一个很严峻的问题。如何解决这样的问题呢？
1.通过意志来控制自己，也可以通过对要完成的任务进行时间限定来自我控制。如在规定的时间里，把学习任务安排满，时刻提醒自己不要分心。
2.要掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧。比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，你可以反复在心里说：“让他们吵吧，我照样能专心学习……”你也可以佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声。
3.养成良好的学习习惯。高三学生能感受到干扰对学习产生的危害，同时也要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。
4.要努力做到“五到”。五到即心到、耳到、手到、眼到、口到。高三学生在学习时，可以心里想，脑袋不断地思考，耳在听，口在说，眼在看，手在动。全身各部位都协调地运动，大脑就不容易疲劳。
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